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长寿之秘诀——神养 ,动养,药养  

2010-07-30 14:42:34|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  长寿之秘诀——神养

《素问》称:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来,是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦。”现代医学研究证实,大脑皮质细胞的功能在这一方面起着重要的作用。当精神系统的调节、共济和营养机能失调,就必然使机体正常平衡紊乱,功能下降,易患疾病,不可避免的引起机体早衰。而富有生气,热爱生活,乐观豁达,心情开朗,则是老年人养生的重要内容。

《友渔斋医话》指出:“遇逆境,即善自排除。”要“得意淡然、失意泰然。”老年人遇困难环境,如能正确对待,解除精神上的忧愁,使精神处于常乐之境,乃养生之大道也。                                                               

魏晋时代著名养生家嵇康说:“养性有五难,名利不去为一难,去怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,精神虚散为五难,五者于胸中,则信顺日跻,道德日至,不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也。”要加强自身修养,品德高尚,光明磊落,不为名利,不可任情任性,不使精神虚散,注意调节养性,为老年人养生的又一重要内容。

自然,老年人的身心健康是受多种因素影响而决定的,但神养是必备的养生大法。

 

长寿之秘诀——动养

在健康长寿诸因素中,动养是一个积极有效的手段。两千年前的《内经》就提出了“形劳而不倦”的动养思想,强调了运动对保持人体健康的重要性。

我国古代不仅有各种体操、导引、气功,还注意用不同的方式来调整气血的活动。其中主要的一项是散步,最适宜老年人和平素无锻炼习惯的中年人。散步活动量并不大,然而,却使身体重要部位(腰部、背部、腹部、四肢)的肌肉,都参加了活动。孙思邈在《千金方》中说:“食毕当步行踌躇,计使中数里来……大益人。”就是说,人饭后散步,长达数里,对人体健康大有益处。太极拳也是一种最好的运动方法。它的动作柔和、缓慢、圆活、连贯,很适合老人锻炼。其它如易筋经、八段绵及多种气功等,都是保健运动方法。动养可以使周身气血得以流通,调整人体抗病的免疫力和对外界气候因素的适应机能,使肌肉、骨骼发达,各脏器功能增强,使代谢过程保持旺盛,推迟心脏的衰老,延缓肺组织的老化,使人祛病延年。

 

长寿之秘诀——药养

滋补药是指能补充人体某些物质缺损或不足的药物。我国古代已用药物抗衰老,历代医书也记载了不少抗老药物和方剂。

滋补药又分中药和西药。中药按性能分为补气、补血、补阳、补阴四类。补气药有人参、党参、黄芪等,适用于治疗精神疲乏、语音低微、呼吸气短、出虚汗等气虚者;补阳药有鹿茸、附片、海狗肾、淫羊藿、桂圆等,适用于治疗手足不温、畏寒腰酸、阴萎精冷等阳虚者;补阴药有沙参、白参、白木耳、黄精、天冬、麦冬、龟板、百合、枸杞、生地等,适用于治面颊桃红、潮热盗汗、午后闷热、手足心热等阴虚者;补血药有当归、何首乌、熟地、阿胶、紫河车等。

西药滋补药有维生素E、蜂乳、水解蛋白、复合氨基酸、葡萄糖、辅酶A、细胞色素C、三磷酸腺苷、谷氨酸等神经代谢营养剂。这些药品可增强老年人抵抗能力,促进新陈代谢,维持水和电解质平衡。

中医认为,人体发病,有虚、实、寒、热之分;有表、里、阴、阳之别。而补药也有温、热、寒、凉之性。因此,在服用补药时要区别病情,适当用药。如人参,主要作用是大补元气,但用于阴虚火旺者,就会造成胃部胀满,不思饮食,甚至可出现便秘、鼻出血等症状;感冒初起而并无虚症的病人服用后,可使邪气滞留,病情迁延难愈。鹿茸是温补肾阳、强壮筋骨的药物,但如滥用,可致口鼻出血,全身燥热、搔痒,甚至造成中毒死亡。西药也是如此,大量服用鱼肝油丸可造成维生素A中毒;乱用水解蛋白可造成免疫蛋白缺陷综合症;细胞色素C可引起过敏等。

总之,老年人服用滋补药,要根据个人身体情况,有选择地应用,且不可乱投补药,弄巧成拙,贻误病情。

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