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人的静息心率与寿命有关  

2009-11-28 16:43:44|  分类: 解析人体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数,现代科学称为静息心律。静息心率,是否与人的寿命长短有关?一直是人们关心的问题,也是近代欧美日德等科学家们和中国科学家关注的重大课题。那么,心率的快慢与寿命的长短有关吗?

 其实,中医对静息心率与寿命课题,研究实践几千年。中医气功证明,通过气功调息练习,使练功者呼吸自然,达到深、长、匀、细,促进人体肺活量提高,明显改善人体呼吸系统。气功调息呼吸,加深大脑入静过程,通过深长柔缓呼吸运动,增强肺泡的氧交换机能;同时呼吸调整按摩内脏,促进血液循环,增进内脏器官的功能,促进呼吸中枢兴奋,影响和调节植物神经系统。气功是运用“三调”或“四调”达到,疏通经气,舒筋活血,降低静息心率,提高免疫功能,从而预防或治疗疾病,达到健康长寿。 

一、西医现代研究结论, 静息心率与寿命有关

 欧美科学家们早就发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅1~3年。相反,大型哺乳动物如鲸等心率很慢,每分钟仅20次左右,其寿命却可达30~40年。而令人惊奇的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。

欧美科学家们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定,遵守生物物理学规律,机体能量耗尽,生命也就终结,而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

有研究证实,静息心率快会成倍地加速心血管病的进展,并显着升高心血管事件的发生率及死亡率。因此,应该采取措施控制过快的心率。

怎样使静息心率保持在60次左右,从而有机会赢得长寿呢?首先是常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能保持在55~65次是心脏健康的标志。其次是保持适当体重。肥胖者要通过健身运动、调节饮食来保持适宜的体重。

 吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。精神因素也不可小视,人的心率受情绪的影响极大,经常紧张、愤怒对心脏绝无好处。 

二、中医对静息心率与寿命课题,研究实践几千年

 中医气功就是证明,气功通过调息练习,使练功者呼吸自然,达到深、长、匀、细,促进人体肺活量提高,对改善人体呼吸系统是明显的。气功调息呼吸,一方面加深了大脑入静过程,通过深长柔缓呼吸运动,增强肺泡的氧交换机能;另一方面,呼吸调整可按摩内脏,促进血液循环,增进内脏器官的功能,促进呼吸中枢兴奋,影响和调节植物神经系统。

 如气功“五禽戏”实验显示,练习6个月后的安静心率,男性由平均79次/分下降74次/分,女性由平均73次/分下降到68次/分;肺活量明显提高,男性由习练前2.80L提高到3.08L,女性由习练前1.95L提高到2.27L;安静状态呼吸频率降低,男性由习练前16次/分下降到3个月后15次/分,女性由习练前17次/分下降到3个月后15次/分;肺通气量下降,男性由习练前8.3升/分降低到3个月后6.5升/分,女性由习练前6.9升/分下降到3个月后4.6升/分。如对健身气功“八段锦”的观察发现,经过阶段练习后,习练者的肺活量明显提高,男性由习练前平均3238毫升提高到6个月后3695毫升,女性由习练前平均1841毫升提高到6个月后2338毫升,练功者安静心率普遍下降。如对气功“六字诀习” 实验显示,练功者安静心率,由锻炼前的平均78次/分下降到锻炼后的74次/分。这些数据都充分表明,习练气功对提高人体肺通气和肺换气能力,安静心率降低作用明显。  

 中医气功在练功过程,要求调心,大脑入静,排除内外环境干扰,动作节奏缓和,强度适中。这样,提高心脏对体力活动的适应能力,降低小血管和冠状动脉的张力,恢复动脉管壁的弹性,使动脉血压降低。对健身气功“八段锦”观察发现,参与锻炼的中老年男女的收缩压和舒张压均有不同程度降低。健身气功“六字诀”实验显示,练功者无论是舒张压还是收缩压都明显下降。

 现代科学研究证明,气功,作为习练健身功法,可以作为提高中老年人心血管机能的一种有效手段,能有效提高人体免疫力,降低静息心率,有助于提高人的寿命。

 中医气功的“气”学说,说起来很深奥复杂;其实深入了解中医学的‘气学说’也不复杂。这要看你,是站在那个角度去认识和研究“气”的学说。

 中医气功的“气”,就是中医学说中的元气、真气、经络之气以及脏腑之气等,翻译成现代医学语言,就是人体里的一种生理功能。

 由于中医气功练功程度不同、功法不同、指导理论的不同,所产生的感觉也不同,因此,又演变出不同的内景感觉。这里的“气”与哲学的气、文化的气、自然之气、生活之气是有所区别的。

 气功入静,是在气功锻炼过程中,在思想安静、意念集中锻炼的基础上,出现的一种意识清醒,而又与外界中断联络的高度安静、轻松、舒适的特殊状态。这种气功功能态即不同于一般的清醒状态,也不同于入睡。它不可能是所谓万念俱熄,寂然无物。因为它还需要保持着一丝练功的意念。

 总而言之,“气功”是运用“三调”或“四调”达到,疏通经气,舒筋活血,降低静息心率,提高免疫功能,从而预防或治疗疾病,达到健康长寿。 

三、现代研究资料表明人心率的快慢与寿命的长短有关

(1)动物:心率越慢寿命越长

科学家们早就发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅1~3年。相反,大的哺乳动物如鲸体重很大,心率慢,每分钟仅20次左右,其寿命却可达30~40年。科学家们进一步证实,在所有哺乳动物中都可发现这一规律。有趣的是,仓鼠每分钟心跳约500~600次,是鲸的20~30倍,然而它的体重只是鲸的50万之一。

人们发现,一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它的每分钟心跳仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。

每种动物大小虽然不同,但心脏重量与体重的比例大致相同,都是体重的0.5%~0.6%。目前,这些现象的确切原因尚未完全阐明,但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定,遵守生物物理学规律,机体能量耗尽,生命也就终结,而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

(2)人类:心率是预测男子寿命的有效指标

人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下,人的寿命远比动物长,其原因主要是科学发展,医药保健及社会的进步。

我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率,其范围为51~94次/分,平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响,如人激动时心率会加快,完全安静时心率会减慢。科学研究表明,成人静息心率在70次/分,其寿命可达80岁(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)。

人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长,相反,静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系,他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人,年龄在65~70岁,其中男性1407人,女性1134人,长期跟踪随访。结果发现,在男性,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。

(3)让心率放缓 给长寿机会

有什么办法能使静息心率能保持在60次左右,从而有机会赢得长寿呢?

首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。

其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。

不少老年人心率一慢(除病理性改变外)就害怕,是不妥当的。

有研究证实,静息心率快会数倍地加速心血管病的进展,因此,应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂(如倍他乐克、康可等),其目的之一就是使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。大规模临床资料证明,心肌梗死、慢性心衰、高血压病,若正确应用β受体阻滞剂,可使死亡率下降30%~44%

  目前,已经研究出来的专门用于降低窦性心动过速的β受体阻滞剂药物(依悟博来定),具有改善心功能,控制心肌缺血及高血压的疗效,而无其他副作用,相信不久就可用于病人,届时将更有效地延长人的寿命。

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